Tout le monde le sait, la pratique régulière d’une activité physique même à intensité modérée a des effets bénéfiques sur l’amélioration de la santé.
Favoriser la prescription d’une activité physique comme arme de prévention ou comme complément thérapeuthique pour de nombreuses affections c’est lutter efficacement contre la sédentarité et, permettre à tout individu, de mener une vie sociale épanouissante.
12 pathologies traitées (risques prévenus)
– 1 – Les insomnies
– 2 – Les troubles du comportement (agressivité)
– 3 – L’apparition de la maladie d’Alzheimer
– 4 – La réadaptation cardiaque (angine de poitrine, infarctus, greffe cardiaque…)
– 5 – L’obésité
– 6 – Le diabète de type 2
– 7 – L’ostéoporose
– 8 – L’arthrose
– 9 – Les douleurs du dos
– 10 – Le tabagisme
– 11 – L’alcoolisme (le rechutes diminuent de 50% chez les personnes pratiquant un sport d’endurance)
– 12 – Les fibromyalgies (améliore la qualité de vie)
12 bienfaits reconnus
1 – Améliore la mémoire
– 2 – Favorise le sommeil
– 3 – Diminue le stress
– 4 – Augmente la confiance en soi
– 5 – Fait baisser la tension artérielle
– 6 – Diminue le rythme cardiaque
– 7 – Fait baisser le taux de mauvais cholestérol et ce jusqu’à 25%
– 8 – Fait baisser le taux de triglycérides
– 9 – Augmente le diamètre des artères du cœur et du cerveau
– 10 – Augmente la densité osseuse
– 11 – Augmente la résistance des cartilages articulaires
– 12- Augmente la force et la résistance musculaire
12 risques prévenus
1 – Les troubles de la mémoire
– 2 – Les accidents vasculaires cérébraux (hémiplégie)
– 3 – Les accidents cardiaques (risque multiplié par 6 chez le sédentaire alors qu’il suffit de 2 mois de pratique d’activité physique à raison de 3 à 4 fois par semaine pour commencer à en ressentir les bénéfices au niveau cardiaque)
– 4 – Les lésions arthrosiques
– 5 – Le diabète de type 2
– 6 – Le cancer du colon
– 7 – Le risque de formation de caillots
– 8 – Le cancer du sein (risque réduit de 40% pour 4 heures d’exercice hebdomadaire et de 60% si cette activité est débutée avant la ménopause)
– 9 – Les chutes et fractures chez les personnes âgées
– 10 – Les fatigabilités
– 11 – Les douleurs de dos
– 12 – L’ostéoporose